ダイエットやスポーツには栄養が必須ということ

ダイエットにはやはり食事が一番ということで、最初に行ったのは、サプリ調べとどうしたら脂肪が減るのか？筋力を含めた体力が向上するのか？という課題。

脂肪だけ燃焼させるのは至難の業

ということを知り、まずは日々の栄養バランスを考えることから開始しました。

ここは凡人なので、

• 頭に効くサプリ
• 酒に効くサプリ
• 成長ホルモンを出しやすくするサプリなどなど

努力ゼロでできるサプリ試して寄り道しました。
運動と組み合わせると値千金なんですけれどもね。

さてさて、
結論から言うと、

すべて調べてやり始めるのは、時間に縛られる現代人には不向き。

しかも能書き見て時間を置いたらやる気が消えてしまうのも凡人ならではでした。

という訳で、現代を生きる我々としては、


無料でアドバイスを受けることができるツールがあることを知っているわけです。

使うのは、GOOGLE　PLAYですね。
そう、そこでアプリを手に入れて試すことです。

ここでお試しするのに良いのは、
2種類のアプリ。
アンドロイドを使っている方向けです。

googleplay　
カロリーママ（運動と栄養を評価）


スマホ使用の方はGPS機能や振ったときに歩数カウントされるので、
カロリーママと連携している
GOOGLE FIT（歩数計とカロリー）がお勧めです。


【何するの？】
栄養と運動の収支を見て体重コントロールを行うわけですね。

【カロリーママの良いところ】
GOGLEFITで計測できないところは、手で打ち込めるので
筋トレとか、家事とか、自宅での介護とかでもおおむねの数字が取れます。

このアプリで食べる量と消費したカロリーの収支が分かります。

【ダイエットの初歩】1キロの体脂肪を減らすのに必要なのは、7000キロカロリーです

一日1000キロカロリー少なければ、１週間で１キロ減らすことができるということですね。 

バランスが悪いと先ほどご紹介したカロリーママの点数で教えてくれます。
日々、コツが身につくわけです。

個人でですが、１．５カ月、つまり６週間で６キロ体重減することができました。

感想を頂けると嬉しいですね。
コメントお待ちしております。

ダイエットやスポーツブログ開始の動機

40台を過ぎて、体力の低下を感じ運動を開始しました。

ご多聞に漏れず、大抵は異性の目が厳しいというのが直接的なきっかけです。

体型云々でもてないわけではないのですが、水着ぐらい着たいとか、ビールっ腹だったり、疲れやすかったりというのが、ネガティブな動機です。

ポジティブなものとしては、10年以上運動をしておらず、日常的に動きまわることはあるものの、どこまで自分の体力が20台の頃に戻せるのかというチャレンジ。

目標

布袋さんのような腹を抜ける⇒栄養と運動で筋力を上げる⇒体力向上⇒山登り、トレッキング⇒武道開始

現在の状態（2019年10月より開始、3か月ちょっとすぎた2020年1月3日）

驚きの体脂肪率２７％⇒現在は体脂肪率19.7％（かろうじて１９％台で粘ってます）
かれこれ約4カ月で100キロあった体重のうち8キロ体脂肪減少
筋肉量4キロ～5キロ増（激しくやると筋力も減る）

元々は、
水泳歴12年程度、合気道18年、ラグビー3年、陸上3年、野球1年、3オン3を3年、ジムでのトレーニング3年

という感じですがなんせ27％の体脂肪となると・・・・
です。
メタボ腹の写真を撮ってなかったので先ずはイラスト

もうベルトの上にもおなかが乗るわだし・・・

大好きな水泳は夏の海でTシャツ着ながら・・・

いやむしろ、だれもいない海を選んで・・・・

沖に向かって流れる離岸流に乗ったら・・・

おしゃか

というわけで始めたわけです。
体脂肪20パーセント近いだけでもおなかぼっちゃりです。