ダイエットやスポーツには栄養が必須ということ

ダイエットにはやはり食事が一番ということで、最初に行ったのは、サプリ調べとどうしたら脂肪が減るのか？筋力を含めた体力が向上するのか？という課題。

脂肪だけ燃焼させるのは至難の業

ということを知り、まずは日々の栄養バランスを考えることから開始しました。

ここは凡人なので、

• 頭に効くサプリ
• 酒に効くサプリ
• 成長ホルモンを出しやすくするサプリなどなど

努力ゼロでできるサプリ試して寄り道しました。
運動と組み合わせると値千金なんですけれどもね。

さてさて、
結論から言うと、

すべて調べてやり始めるのは、時間に縛られる現代人には不向き。

しかも能書き見て時間を置いたらやる気が消えてしまうのも凡人ならではでした。

という訳で、現代を生きる我々としては、


無料でアドバイスを受けることができるツールがあることを知っているわけです。

使うのは、GOOGLE　PLAYですね。
そう、そこでアプリを手に入れて試すことです。

ここでお試しするのに良いのは、
2種類のアプリ。
アンドロイドを使っている方向けです。

googleplay　
カロリーママ（運動と栄養を評価）


スマホ使用の方はGPS機能や振ったときに歩数カウントされるので、
カロリーママと連携している
GOOGLE FIT（歩数計とカロリー）がお勧めです。


【何するの？】
栄養と運動の収支を見て体重コントロールを行うわけですね。

【カロリーママの良いところ】
GOGLEFITで計測できないところは、手で打ち込めるので
筋トレとか、家事とか、自宅での介護とかでもおおむねの数字が取れます。

このアプリで食べる量と消費したカロリーの収支が分かります。

【ダイエットの初歩】1キロの体脂肪を減らすのに必要なのは、7000キロカロリーです

一日1000キロカロリー少なければ、１週間で１キロ減らすことができるということですね。 

バランスが悪いと先ほどご紹介したカロリーママの点数で教えてくれます。
日々、コツが身につくわけです。

個人でですが、１．５カ月、つまり６週間で６キロ体重減することができました。

感想を頂けると嬉しいですね。
コメントお待ちしております。